Ich lese keine Beiträge die mir Angst machen.

Warum? Gute Frage, warum soll ich den Dreck lesen? Was bringt mir die Angst? Das grübeln darüber was passieren könnte?

Die negativen Gefühle?

Hier eine kleine Auswahl, was es bringt (wissenschaftlich bestätig):

Herzkrankheiten, Schlafstörungen, Infektanfälligkeit, Reizdarm, Chronische Schmerzen (z. B. im Rücken)

Bereits das lesen eines alarmierenden Beitrages kann:

Puls und Atemfrequenz steigen
==> Schweiß nimmt zu;

Arbeitsgedächtnis wird messbar schlechter
=> verschlechtert Aufmerksamkeitssteuerung
==> steigende Ablenkbarkeit
===> Fehlentscheidungen

Willst du den ganzen Mist wirklich haben, nein dann hör auf Beiträge zu lesen die dir Angst machen, egal was es ist.

Keiner kennt die Zukunft, und schon gar nicht deine eigene.

Es ist bewiesen, sich eine positive Zukunft vorzustellen – führt zu positiven Ergebnissen. Schon eine 1x die Übung „Best Possible Self“ steigert nachweislich das Wohlbefindens.

Ich bin ein großer Fan davon mir selbst keine Angst zu machen, die Angst kommt auch so und meistens will Sie etwas. Die Angst ist dein Freund, es ist nur ein Gefühl.

Und wie jedes Ge-fühl, möchte es das du es fühlst, damit du verstehst so das es gehen kann. Ohne festhalten oder verdrängen.
Gefühle sind wie Wellen – sie kommen und gehen.
Wenn man sie durch sich hindurchfließen lässt, verwandeln sie sich.

Dieses Verstehen ist deine Intuition, dein Bauchgefühl. Deine Intuition entsteht aus dem Gefühl.
Es ist das einfach wissen – ohne rationale Erklärung. – Oder esoterisch gesehen die Stimme Gottes /des Universums.

Bestmögliches Selbst (BPS) – Eine wissenschaftlich fundierte Übung für mehr Klarheit und Positivität

Diese Übung hilft dir, eine klarere und optimistischere Zukunftsperspektive zu entwickeln. Forschungen zeigen, dass sie nachweislich positives Denken, Optimismus und Wohlbefinden steigern kann – und das bereits nach einmaliger Anwendung. Sie eignet sich besonders, um innere Blockaden zu lösen und sich auf das zu fokussieren, was wirklich zählt.

So führst du die Übung durch (exakt nach Studienprotokoll):

Gesamtdauer: 21 Minuten
Ein Blatt Papier, einen Stift, den Smartphone oder eine Stoppuhr und eine ruhige Umgebung.

📱Schritt 0:

sich dein Smartphone Offline und stell sicher das keine Wecker etc. in den nächsten 25 Minuten nerven können

📘 Schritt 1: Nachdenken über dein bestmögliches Selbst (1 Minute)

Stell dir deine Zukunft vor, in der alles optimal verlaufen ist.
Du hast hart gearbeitet und alle deine Lebensziele erreicht.
lebst deine Träume und hast dein volles Potenzial entfaltet.

✍️ Schritt 2: Schreiben (15 Minuten)

Schreibe kontinuierlich über diese Zukunft und dein bestmögliches Selbst.
Schreibe ununterbrochen – wenn dir nichts mehr einfällt, wiederhole das bereits Geschriebene.
Achte nicht auf Grammatik, Rechtschreibung oder Formulierung. Es geht nicht um Perfektion, sondern um den Flow.
Was du schreibst, ist nur für dich bestimmt.

🌈 Schritt 3: Mentales Visualisieren (5 Minuten)

Stelle dir das von dir Geschriebene so lebhaft wie möglich vor.
Spüre die damit verbundenen positiven Gefühle.
Persönlicher Zusatz: Wenn du nichts spürst, stellt dir vor wie es wäre zu spüren oder habe wenigstens die Absicht es spüren zu wollen.

Du kannst die Übung wiederholen, um nachhaltigere Effekte zu erzielen – aber auch eine einmalige Durchführung kann bereits spürbar positive Impulse setzen.

Ein Zentrales Anliegen in meinem Coaching ist es das allgemeine Wohlbefinden zu steigern, weil sich dadurch eine ganze Liste an Problemen vermeiden lässt und vor allem, weil glücklichere Menschen treffen bessere Entscheidungen, für sich selbst und andere.

In diesem Sinne,

Denke weise, lebe entsprechend

Niklas